Boletín N° 2 – 2015 – ¿QUE SON Y PARA QUÉ SIRVEN LAS PAUSAS ACTIVAS?

¿Qué son pausas activas?
Son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. Además, contribuyen a disminuir la fatiga física-mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas.

¿Por qué debe hacerse la pausa activa?
Porque los músculos permanecen estáticos así se acumulan en ellos desechos tóxicos que
producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra
comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.

¿Para qué sirve una pausa activa?
Reduce la tensión muscular.
Previene lesiones como los espasmos musculares.
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga.
Mejora la concentración y la atención.
Mejora la postura.

¿ Cuánto es el tiempo necesario para una pausa activa?
Se deben realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.

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About the author: Medina y Rivera